还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.wnszx.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

在《战争机器 战术小队》中,玩家将用另一种方式领略系列精髓
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:58 129 9391
【糖醋炒海螺】的做法+配方,简单美味家常菜,螺肉美味清甜爽口
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:58 675 5382
8款爽口开胃下饭菜,一周不重样,一次多吃两碗饭
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 569 7336
原创 4月10日后,突破自我,完成逆袭,3星座及时调整状态,胜利在即
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 395 7644
厦门大学建校99周年庆祝大会以特别的形式举行 多平台同步直播
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 754 8493
春日劳作忙
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 535 3157
男性夜间盗汗怎么回事 应该怎么解决
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 727 2214
再也不用担心5G手机没信号了!工信部正式将700MHz黄金频段划归5G
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 918 2105
印度知名女星确诊后仍接触总统成“毒王” 6次检测后终转阴性
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 174 8329
纯进口“代步车”来了,油耗3.8L或4W,车友:摩托车难卖了
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 380 2181
惊!用黑蚂蚁泡纯粮食酒功效竟然这么大!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 889 3170
八九十年代,国足跟谁都能掰掰手腕,不怵沙特和日本足球
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 708 8995
奥尼尔:如果让我来组队 我宁可要韦伯也不要邓肯
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:57 779 2490
乙肝在研新药AB-729进展和表面抗原明显下降
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 277 8634
外酥里嫩透着鲜,舔到盘子都受不了!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 981 1208
阳台养花选它,一年四季都开花,阳台变成小花园,人人看了都羡慕
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 576 5349
鲜辣菜,看到都流口水,抓住你的胃
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 414 3399
​阿曼新增33例新冠肺炎确诊病例 累计确诊331例
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 176 934
厦门高三明日开学 有学校准备了好玩的“复课礼”
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 355 8095
单日新增病亡人数创两周新低,意大利考虑着眼于“第二阶段”
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 937 8625
足坛上面四个恶人,个个都是名声在外,这几个人让我们觉得很佩服
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 578 6606
美媒提有趣设想:湖人未选库兹马,抢两大防守悍将,填补最大短板
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 536 855
南京鼓楼广场景观绿植致敬医护人员,最美春光等候最美的你
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 362 3995
美国新冠肺炎确诊病例激增,官员警告疫情将迎来最严峻时刻
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 331 5498
翔安西路再添亮丽风景 绿化工程预计6月完工
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 885 2086
泰国要求新冠患者向镇国宝佛发毒誓!“隐瞒旅游史不得好死!”
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 692 914
爱情不分国界!日本乒乓女神爱上中国男人,却被日本网友批评谴责
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 228 9723
家宴露一手,美味根本停不下来!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 171 9103
皇马超市大甩卖?贝尔J罗等7人将被送走,节省七千万买法国双雄
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 577 1359
比肉还好吃的蘑菇,居然这么容易做!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 545 8880
剩饭也能做甜品,只知道做汤泡饭、炒饭就OUT了!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 495 4123
女性乳腺癌有四个标志,如果超过3个以上,提示癌细胞在不断进展
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 925 9389
罗宋汤、腊肠土豆焖饭,在家就能吃吃吃!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:56 701 7694
【官渡在行动】区市场监管局金马市管所整治大腾海鲜市场
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 226 9740
绝地求生被玩家玩坏了,大神一次都没吃到鸡,却靠做壁纸吸粉无数
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 474 8138
原创 为了收视率,NBA将恢复这项比赛!保罗、威少迫不及待想参加了
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 494 2431
4位男神的“侧颜杀”,360度无死角,任嘉伦、李现上榜了
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 687 1258
一份能让你减肥成功的运动计划!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 799 820
炖肉不止放八角、肉桂,多加这2种香辛料,肉无腥味,越炖越香烂
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 288 1501
继北上广深后,谁是我国的第五城?新一线城市中的前两名你看好谁
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 861 2689
国足门将留洋第一人?帕尔马300万报价颜骏凌,能否立足意甲?
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 145 9757
王一博出道六年,她就关注了六年,看到是谁后:我承认我酸了
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 937 9441
《雨中冒险2》刷刷刷的不二之选
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 198 6721
FGO愚人节小游戏解包龙娘新马甲,银卡骑阶龙娘有戏
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 256 4011
胡一天拿她当妹妹看待,鞠婧祎视她为“闺蜜”,她到底有多优秀?
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 318 2787
影评:《蔚蓝深海》隐藏的爱情之道
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 856 617
不用说,你也发现美女什么地方不对了吧
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 847 1098
原创 如果岁月可回头:常哲抓住了黄九恒林响的弱点,林响可能发生意外
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 179 5302
孕期水肿,要树袋宝宝说,多休息才是王道!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 695 9484
原创 韩真真发文力挺尚雯婕,厉娜点赞,原来许飞才是“不合群”的人?
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 333 3409
张柏芝扎少女丸子头,造型清纯似18岁,不愧是“最干净女星”
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 177 1976
原创 蒋欣剧组路人照爆出,未修图脸也是小的,小肉腿意外抢镜
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 244 4723
宋祖儿“耍酒疯风波”后晒照,超A眼神有气场,这还是当年小哪吒?
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 626 6491
《动森》爆火,除游戏好玩外,任天堂背后的付出也功不可没
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:55 836 4358
每日园区|中国援助多国抗疫;中国企业复工达产“成色足”
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 806 989
原创 张艺兴热巴回归极限挑战!迪丽热穿卫衣搭棕色外套在线展现背影杀
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 182 2648
大摩:予达利食品(03799)“增持”评级,目标价6.5港元
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 171 2579
原创 《人民的名义》导演兼演员,转身把自己送进监狱,网友:自作受受
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 698 6073
有种意外叫“不平等遗传”,昆凌郭碧婷还好,看到杨迪:太偏心了
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 522 4205
许飞“手撕”尚雯婕,细节透露着一个败者最后的歇斯底里
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 845 7144
原创 明星P图为出名,土的不能再土的连衣裙,被她P过仙女下凡
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 311 5559
《追我吧》:黄景瑜陈伟霆双双臀部抽筋,粉丝看了又心疼又好笑
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 231 2055
娜比后台采访被粉丝抓拍,看到脖子上皮肤,粉丝瞬间炸了:是谁?
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 966 1237
颜值高 还防火!广汉连山10万株刺槐营造9000平方米生物阻燃带
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 576 4250
原创 于明加合作老戏骨毫不逊色,演艺生涯不温不火,最后闪婚嫁富豪!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 172 1093
《枕上书》还没追完,高伟光又一新剧被提上日程,女主大家很熟悉
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 814 3563
网友表示《紫塞秋风》问题多多,国产单机游戏复兴还有多远?
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 847 6383
原创 《跑男》4月底开录,蔡徐坤“半官宣”加盟,行程图不小心暴露了
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 154 5321
澳航和维珍澳洲执飞撤侨航班 机组人员或无需隔离
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 244 9900
她因与邓超传绯闻被孙俪封杀,十年后重返娱乐圈混成这样!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 342 1993
原创 唐嫣被曝已生产,一双龙凤胎惹人羡慕,嫁给爱情后越来越低调
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 538 1829
郑恺清晨给baby做造型,谁有看到他手放的位置?男人的通病
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 557 4122
离婚消息真的证实了?黄晓明夫妇正面回应婚姻状况,令人心酸
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 441 5208
韩雪、关晓彤、昆凌,拍戏从不接吻戏,原因不言而喻
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 631 3660
王俊凯穿睡衣, 肖战穿睡衣, 李现穿睡衣, 看到千玺: 上头了!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 584 4451
吴亦凡和18线女星的恋情是团队自己曝光的,就是为了解绑秦牛正威
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 310 4297
《内在美》中的爱情让人明白,有趣的灵魂比好看的皮囊更重要
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 934 9182
原创 曾出演《悲伤逆流成河》,被称“初恋脸”的她,卸妆后原来是这样
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 233 6894
如何防范资金诈骗?小心中招!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 387 6581
原创 周杰伦在她十七岁就看上她了?
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 393 5062
影视聚焦,品味各大类型电影
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 160 2163
原创 为保美貌不老,丁克24年还绝不吃一块肉,今56岁身材曼妙好窈
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 940 1048
衬衫的正确打开方式
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 776 9920
连体阔腿裤撞上大开叉, 曼妙身姿真的是性感了!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:54 438 1241
101次求婚:包工头迎娶白富美,黄渤教科书式的逆袭之路
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 842 8745
《王牌对王牌》屡试不爽的怀旧情怀玩砸了?超女重聚火药味十足!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 750 5376
4种水果蒸着吃,营养翻倍,比人参还补,现在知道还不晚!
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 783 2198
盘点娱乐圈外貌与年龄差距最大的明星,他二十岁的年龄十岁的模样
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 803 2502
都同样谷粮,为什么酿造出来的酒质不同?
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 969 6953
原创 林志颖晒和陈若仪儿子出游近照,看到儿子侧颜后,网友:睫毛好长
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 107 2590
秦牛正威C降F,现场反应却引起众人议论,网友:她更适合当偶像
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 337 1160
神秘巨星: 从光影中,窥探印度社会现象
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 852 1689
原创 头婚遭李小冉插足,前夫花心出轨被砍,二婚被宠得生活无法自理
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 97 2387
原创 她是《知否》里面的大娘子,演技成熟却无人知道
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 229 2308
杨超越真是会玩,外套轻薄只剩一层纱,配吊带裙格外清纯撩人
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 938 5920
有种“开眼角”叫泫雅化妆,卸掉眼线后,这谁还认得出来?
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 516 3014
原创 马伊琍和他同居6年被抛弃,他却转身娶了马伊琍闺蜜,现过成这样
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 313 6408
俄罗斯和沙特非常接近达成石油生产的协议
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 463 5910
当年嫌吴京穷配不上她,转身嫁富豪却被抛弃,如今成菜市场大婶
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 628 7111
胡润百富:全球百强企业家近两月损失2.6万亿元
推荐 国产av国片免费 2020-04-06 14:53 646 5849